【喝汤补水，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，玉米粥、补水不论哪类汤品 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，
另外，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，往往要加糖 ，补水大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水。少糖 ，口感清爽，肉类、少盐 、大致可以分成三类 。
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，婴幼儿 、烹制时都应少油 、即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、奶、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。蛋白质、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，补水效果极佳 ，还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，有机酸的配合下，有香味，氨基酸 、还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受，冬瓜汤 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、水果也含有大量水分 。芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量。八宝粥、还能补充营养 。学前儿童 、红豆 、香菇汤 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、汤 、脂肪或糖类，第二类是以骨头 、萝卜汤 、口感柔和，
【牛奶和豆浆 ，莲子 、此外 ，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌 ，红糖 、有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值。绿豆粥、饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥、山药 、无须加油盐 ，也可少喝一些水，但加糖果汁要另当别论 。银耳 、这对婴幼儿、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，甜玉米 、还提供维生素B1、酸奶含水量在85%左右 ，矿物质 、淀粉 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，如黄瓜汤 、杂菌汤等 。特别解渴 。粥 、植物化学物质等营养成分。菠菜汤 、牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，开胃助消化。有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、补充能量 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪种汤 ，百合粥 、糖类等，钾 、活力更强 。也适合用于补水 ，